３連休ですね

前にも三連休ネタがあったと思って、見てみたら、テスト公開直後だったんですね。
その頃は、疲れとストレスから甘いものを食べまくったツケを解消しようと頑張っていたようです（笑）。

今度の三連休は、幸いにも、体重、体脂肪率ともにほぼベストに近い状態です。運動系の「やること」を順調にこなしていることもあって、１，２日食べ過ぎても体重の増加はあまりありません。以前から、何度かこういった状態になってはいるのですが、やはり、仕事の忙しい時期が来ると、難しいんですよね、これが。

久しぶりに、過去一ヵ月ほどの記録を見てみると、食事系の「やること」は結構頑張っていたようです。この点が崩れると、２，３日以内には劇的な体重増となって結果に表れるので、注意が働きやすいという点もあると思います。

運動系の「やること」は４，５日抜けてしまうことがありますね。これは、仕事が忙しいと寝る時間を削っているような状態なので、「運動どころじゃない」ということですね。でも、ダイエット前は「運動なんて」と思っていたにもかかわらず、いまは数日運動できないと「運動したい〜」と思うように変わりました。

運動は、無理のない範囲で楽しくやれば、本当に気持ちよいですよね。最初は、ダイエットが目的でも運動の気持ちよさに目覚めると、運動自体の魅力で続くようになるのではないかと思います。ランニングを続けていると、ランニングハイといって陶酔感に近い快感を感じることがあります。これは、エンドルフィンとかいう脳内物質のためだそうです。

ランニングではなくても、例えば、筋トレをするとパンプアップといって運動後に鍛えた部分が充血して、パンパンに張る現象が起こります。「うわ〜、○○がパンパン！」と感じるヤツですね。これが気持ち良いのです。私の筋トレが続いている理由は、もとのデブに戻りたくないという恐怖と、このパンプアップの快感だと思います。

さて、今日はできれば屋外で運動をしたい気分なのですが、まだ雨が残っているようです。予報では午後から雨が止むそうなので、その通りになってほしいものです。