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脂肪率 9.5 %

この週末はお持ち帰りの仕事をシコシコしながら、食事のコントロールや運動に励みました。結果、今朝の体脂肪率は 9.5 %、また一ケタ台に突入しました。

ご飯の分量は押さえていますが、それ以外はけっこう食べています。野菜や果物はまったく減らしていませんし、たんぱく質は十分にとるようにしているので、あまり空腹感はないのですが、寝る前だけは「小腹が減った」ような状態です。「よしよし、これで寝ている間に、脂肪も燃焼するだろう」、「朝ご飯がうまいだろうなー」などと思いながら、眠りにつきます。

こころなしか、腹筋の割れ方が以前よりも少しハッキリしてきたかな? 毎日見ているので変化が分かりにくいのですが、少なくともこの一ヵ月で少しは改善しているように思います。

昨日は、午前、午後にそれぞれ一万歩あるきました。一日の合計が 21,800 歩というのは、おそらく新記録。散策や買い物、気分転換を兼ねているので、ストレスはゼロ。ウォーキングは手軽で楽しい、良い運動だと思います。

ともかくも、まずはあせらずに一ケタ台が安定するようにがんばります。

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