「やること」設定ガイド -食事1-

ダイエットが必要な原因といえば、過食、運動不足、もしくはその両方とほぼ相場が決まっています。
食生活を改善することは、避けては通れない関門といえるでしょう。

ただ、「夕食を抜く」、「○○ばかり食べる」、「○○を食べない」といった極端な方法、単品ダイエットの類いは長期的には弊害も多く、良い方法とはいえません。「続かなければ、元通り」ということを忘れずに、続けられる、健康に良い方法に取り組んでいくことが大切です。

さて、ひとくちに食生活といっても、実はいろいろな要素があります。代表的な要素を下記にあげてみましょう。

1. 内容（栄養や食材のバランス）
2. 分量
3. 回数
4. 時間／タイミング
5. 食べ方

人間の体は複雑で、単純に多く食べれば太るというほど単純なものではなく、同じ分量（カロリー）の食事でも、他の要素が異なると、体重が増えたり、減ったりします。

ですから、「ダイエット→食事量を減らす」と直線的に考える必要はなく、他の要素を工夫することで、空腹感をあまり感じずに体重を減らすことも可能です。

私も、ダイエットを始めてからは食事量も減りはしましたが、それよりは他の要素をコントロールしたのが、成功のコツだったと考えています。Kzoku でながく続いているユーザーの方も、その点を感覚的に分かってか、食事関係のやることを上手に工夫されているようです。

次回は、それぞれの項目について、やることを考える上でのポイントを説明したいと思います。

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私のダイエット近況

体脂肪率一桁台の連続記録は13日で途絶えてしまいました。ちょっと残念ではありますが、どうしても体重が連動して減ってしまうので、しばらくは夏の暑さに負けないように筋肉を増やす方に重点を移そうかと思います。

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