Kzokuダイエット - 舞台裏ブログ

運動器具の使い方には注意しましょう

メタボ対策の家庭用健康器具で事故多発　国民生活センター調べ

こういう記事を読むと、「また欠陥商品を売っているのではないか？」と連想される方もいると思います。実際そういうケースもあるでしょうが、使い方に問題があることも多いのではないかと思います。

私もダンベル、バーベル、腹筋台、懸垂できるバー、鉛入りジャケット／リストウエイト／アンクルリストウェイトなどなど。考えてみたら、思った以上にいろいろな器具を買ってきました。

サビサビで到着と同時に返品したものもありましたが、多くは普通に使う分には問題なく使えてきました。構造がシンプルなものばかりということもありますが（笑）。

でも、ダンベルのウェイトの止め方が甘かったために、プレートが外れて、足を直撃したり、腹筋台の可動部分に指を挟まれたり、ちょっとした怪我をしたことはあります。

今日では、単なる重りや○○台以上の家電製品となった器具も多いので、使い方は十分に理解した上で、使う時も横着しないで、しっかり設置や操作をするように注意した方が良いでしょう。事故の大きさが今まで以上に大きくなっているでしょうから。

その上でトラブルに遭った場合は、うやむやにせずにメーカーに知らせるようにしましょう。製品はユーザーからの情報、意見で良くなるものなのです。

と能書き垂れる前に、運動をしなくてはなのですが。。。は〜。

--
私の Kzoku 公開ページ

ダイエットにゅ〜す

早食いの人は太りやすい可能性（ロイター）

このニュースに限らず、早食いの弊害は指摘されつづけてきたポイントです。それでも、きちんとした研究結果として発表されることには、また別の価値があると思います。

前に 「やること」設定ガイド -食事2- で書きましたが、「食べ方」はもっと注目されて良い問題だと思います。

それにしても、上の研究結果の「３倍太り過ぎになりやすい」というのはインパクトがありますね。まともな運動ができない状態の私は、よりゆっくり食べるように心がけたいと思います。

あと、思ったのは、「早食いするから、太る」だけでなく、「早食いしやすい食べものは、太りやすい」という視点もあって良いのではないでしょうか。例えば、雑穀米と食パンでは、明らかに前者の方が噛んで飲み下すのに時間がかかります。

ニワトリと卵になるかもしれませんが、どちらが肥満に対してより大きな影響があるのかは、個人的に興味があります。どなたか、今後の研究テーマにいかがでしょうか。

あこがれの石井直方先生にお会いできました

昨日、東大駒場キャンパスにて、運動生理学、筋肉研究の権威として知られている石井直方先生とお会いしました。

石井先生は、元ボディビルのミスター日本で、理論・研究だけでなく一流の実践家です。運動やダイエット関係のテレビやサイトでもよく登場されている、超がつくほどの有名人です。

私は高校生の頃、ボディビル雑誌で、石井先生がミスター日本になって、感涙しながらポーズをとっているシーンを見た記憶が鮮烈で、いまだに忘れることができません。その話をしたところ、「あぁ、絶頂期の頃ね。会ってガッカリしたでしょう？」と言われたのですが、いえいえ、今でも実にカッコいいと感動しました。

Kzoku は、ここ数ヶ月間バージョンアップしていないので、「ほんとに開発してるの？」と思われている方もいるかもしれませんが、ちゃんと開発は進んでいます。というより、開発はほとんど終わっています。

現在は、できたシステムに乗せる情報を収集する活動に重点が移っている段階です。石井先生にお会いしたのもその一貫なのですが、その活動に目処が付けば、いよいよ「正式オープン」です。あー、緊張する。

「なんだー、こんなものか」と言われないように、引き続き、頑張りたいと思います。

--
私の Kzoku 公開ページ

ウォーキングは偉大なり

その後も肩の調子が悪く、運動らしい運動はできない状態が続いています。膝や腰のケガで走ることができないというなら仕方ありませんが、肩の痛み（着地の振動が響く）で走ることもできないのは、情けない話です。それでも、幸い、歩くことならできます。

昨日も、石神井公園をぐるっと回って歩きましたが、やはりウォーキングは馬鹿にはできません。少し速めに歩けば、息も切れるし、汗もジワッときます。涼しい秋風の中を歩いていると、ランニングハイのようにとても良い気分になれます。しかも、体重も減っていたりします。

石神井公園の回りには、ジョギングをする人もたくさんいます。走れるのをうらやましいとは感じつつも、のんびり周囲の景色を楽しみながら歩く方が、ちょっと贅沢な感じがしたりもします。

これからは、木々も紅葉してきますし、空気も涼しくなって、ウォーキングには最適の季節です。ダイエットならずとも、ただ歩くだけでも気分が良いですよ。歩く場所を選ぶ必要はありますが。

あと、筋トレもしっかりした種目はできなくても、知恵を働かせれば、何とかなるものです。昨夜は、イスに座って、背もたれに背中を付けた状態で、膝を上げ下げする形で足上げ腹筋をしてみました。

久しく筋トレができず、なまっていることもありますが、そんな運動でも結構効きます。お腹が出ている方だと、上体を起こす腹筋（シットアップ）はあまり稼働域がないと思いますが、イスに座った膝上げ腹筋（？）であれば、稼働域も取れますし、“辛過ぎません”。テレビを見ながらでもできます。

運動は「できること」から始めて、少しずつ回数や負荷を上げていくのが原則です。いきなり、気合いを入れてトレーニングをして、ひどい筋肉痛になって、挫折する（笑）。これはいけません。

楽しくできるレベルから、あせらず、一歩ずつ、楽しくいきましょう！

--
私の Kzoku 公開ページ

NHK おはよう日本『まちかど情報室』で放送されました！

予定通り、今朝、NHK おはよう日本『まちかど情報室』にて Kzoku が紹介されました。

目覚まし時計をセットして、５時半に起床。もちろん、録画予約はしてあったのですが、やはりリアルタイムで見たかったので、頑張ってみました。

5:44頃、6:50頃の２回とも見たのですが、どちらも生放送なんですね。紹介も含めて１回撮って２回流すのかと思ったのですが、田村アナウンサーは２回とも元気一杯で説明をしていました（１回目合い方なし、２回目合い方あり）。原稿はあるのでしょうが、少しだけ表現が違っていたりして、面白かったです。

もともと時間の制約（約一分半）があって、あまり多くの機能についての説明は難しいと思っていましたが、レスキューメール中に編集をしただいたようです。レスキューメールも Kzoku の特徴的な機能のひとつなので、とてもありがたいことだと思います。

番組の様子は、Kzoku ニュースのコーナーにもアップしましたので、よろしければご覧ください。

ご紹介いただいた NHK スタッフの方々、お忙しいなか快く取材に応じていただいた佐々木様に厚く御礼申し上げたいと思います。

ＮＨＫ放映決定！

先日書きましたTV放映の件ですが、予定が決まりましたので、お知らせします。

10/6（月） ＮＨＫニュース おはよう日本『まちかど情報室』
　5:30〜6:00（約4分間）
　6:30〜7:00（約4分間）
　〜10/7（火）朝4:30〜5:00の間に再放送〜

で Kzoku をご紹介いただけることになりました。

あとは、大きな事故や事件がないことを祈りたいと思います（笑）。

ユーザーの方が出演されていて、私は映りません。実際の放送までどんな内容かも知りませんので、本当に楽しみ（ちょっと恐い？）です。

時間の合う方は、是非、ご覧ください。

三度目の大ピンチ、訪れる

以前書いたように、この４年ほどの間に２度の骨折というダイエットの障害に遭遇しました。
それぞれ最低限の影響で何とかクリアすることができたのですが、現在、三度目のピンチに遭遇しています。今回は、骨折ではなく、肩関節のトラブルです。

レントゲンを撮ると、大豆大の石灰化した組織が映るのですが、エコーで調べたところ、欠片というよりは帯状になっていて、もう理学療法でどうこうなる状態ではなく、手術をしなければ根本的には直せないようです。

よりによって Kzoku 正式版の公開なども控えているこの時期にと思ったのですが、痛みで寝れない日が続くようでは放っておくわけにもいきません。仕事とのバランスを考えながら、手術日程を考えている今日この頃です。

幸い、医療の進歩で内視鏡手術が普及して、傷も小さく、回復も早いようなので、まあ早いうちに直した方がその後の仕事や生活を楽しめるという意味で良いのかもしれません。

そんなこんなで運動どころではないので、ダイエットは一歩後退です。でも、一歩後退で済ませることができれば、痛みを気にせず運動ができる体を取り戻して、すぐにベスト状態に戻せることでしょう。ジムなどにも行って本格的なトレーニングもしてみたいなと思います。

体調も、気分も、仕事も、私生活も、良い時ばかりではありません。悪い時でもそれなりにしのぐことができれば良いのかなと思います。

皆さんも、ちょっとしたことがあっても、ダイエットを止めずに、どんなに小さなことでも続けていきましょう！
人生はマラソンです。○週間で何キロなんて目の前のことばかりでなく、何年か後の自分がより良い自分であるために頑張りましょう！

--
私の Kzoku 公開ページ