百里のダイエットも一歩から

数年前にダイエットに成功していて以来、運動と質の高い食生活の習慣化のおかげで、数年間はリバウンドは兆候すらありませんでした。

が、昨年からの体調不良で運動ができなくなって、いまではスッカリたるんだ肉体になってしまいました。体重だけをみれば肥満ではありませんが、一時よりも４キロ近く重くなりましたし、最大の問題は筋肉が弱って、体脂肪が劇的に増え、体型も崩れてしまっていることです。

最近では忘れがちでしたが、前のダイエットで成功したポイントは「少しずつ」、「運動から始める」という点だったのです。それにならって、また本当に少しの運動から再開しました。昨日から。

足上げ腹筋、背筋、スクワット、カーフレイズ。肩のリハビリ中なので、上半身は特になし。自重で２０〜３０回ですから、軽い内容ですが、それで良いのです。これが十分に楽になったら、一回ずつ回数を増やします。あわてず、その代わり、毎日“継続”すること。

食事も一気に変えると大変なので、とりあえず現状維持です。甘いものも揚げものも食べます。ある程度、運動ができるようになり、気持ちにも欲が出てくるまでは考えないことにします。

ついつい、自分のできる最大のことを目標にしたり、計画したりしたくなるものですが、それは挫折のもと。大した負担なくできることを、毎日一歩ずつ積み重ねようと思います。

とりあえずは、すぐに結果を求めずに、淡々と運動を続けてみようと思います。

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私の ダイエット状況（Kzoku）