新型インフルエンザに関する緊急情報（第2報）ー 京都大学
保健管理センター：新型インフルエンザに関する緊急情報（第2報）ー 京都大学
良い情報提供の例です。
ともかくも、大騒ぎしないことです。
2009年5月
今できる「一歩」から
毎日ｊｐ(毎日新聞)にあった記事を紹介します。
ダイエット：納豆、寒天、リンゴ、バナナ…根拠なし【１】 空腹紛らすだけ
ダイエット：納豆、寒天、リンゴ、バナナ…根拠なし【２】 効果に疑問
ダイエット：納豆、寒天、リンゴ、バナナ…根拠なし【３止】 消費者は冷静に
同じような現象が過去何度となく繰り返されていますが、痩せる食品、単品ダイエットという切り口のダイエット方法は、効果がないか、健康に有害なものが多いと思います。
どんなことでも、現在起こっている結果には必ず原因があります。現在の結果が悪い場合は、それを起こしている原因を変えるしか根本的な対策はありません。
食べ過ぎ、栄養のアンバランス、運動不足、生活習慣といった要素のいずれか、あるいはすべてだったりしますが、それを少しずつでも良いので、変えていくしかないのです。
ブームに乗っても、CMや評判に振り回されても、結局気がつけば、何も改善していない自分に気付く。
そんなことの繰り返しにならないためには、原因に立ち向かうしかないのです。
ただ、やみくもに無理なことを試しても、続かないのも事実です。ですので、自分にできる小さなことを一歩ずつ積み重ねることが大切です。「百里の道も一歩から」ですね。
今できる「一歩」を踏み出しましょう！それを続けましょう！
新型インフルエンザとダイエット
毎日のように、新型インフルエンザ関連のニュースが報道されていますが、世の中がちょっと集団ヒステリー状態ではないかと、個人的に感じています。
未知の病気に対して漠然とした不安があることは仕方ありませんが、かかったとしても「普通（季節性）のインフルエンザと同じ程度の病気」ということが重要ではないでしょうか。毎年、冬になる度、ある程度の流行があって、クラスや学校が閉鎖になったりしますが、だからといって最近の新型インフルエンザのようには騒ぎはしません。
できる限り、うつされないように、うつさないように、注意はすべきですが、もう少しおおらかに構えていても良いのではないでしょうか？
同じことは、ダイエットにも言えます。バナナ・ダイエットが騒がれると、スーパーでバナナが売り切れて入手困難になったりしましたが、同じような現象は、納豆、寒天、ココアなど、他のものでも起こりました。今、どこの薬局に行っても、マスクが売り切れになっている現象とそっくりです。
自律的に情報を取捨選択して、自分の判断軸で考えるようにすれば、見たもの、聞いたものにすぐに飛びつくようなこと、次々と別の物事に取り組んでどれも続かないといったことも、なくて済むはずです。
情報に振り回されずに、できることを淡々とやる。素朴で、地味で、派手さはありませんが、それこそが大切なことではないでしょうか。
私が Kzoku を発案したのは、あまりにも流行に振り回される世の中に一石を投じたいという気持ちからでした。新型インフルエンザの状況をみて、ふとそんなことを思い出しています。
一歩進んで、二歩下がる
「三歩進んで、二歩下がる〜♪」という昔懐かしい曲があります。
が、私の現状は、「一歩進んで、二歩下がる〜♪」でしょうかね（苦笑）
livedoor ダイエットのオープンも乗り越えて、ここからという時に受託開発側の作業で目一杯で、なかなか運動の時間が取れませんでした（言い訳）。しかも、食べる量は増えているので、ある意味、当然の結果です。
まあ、でも良いとしましょう。こうして記録することで、際限なく悪い方向に行ってしまうことは防げていますし、気持ちは負けていませんので。
食っていくことが何よりも優先なので、まずは仕事。その次に、健康ですね。元気である範囲では、ある程度の体重増加はもう良しとします。時間が取れたら、少なくともその忙しかった期間の始めの時期の体重には戻すようにだけはしようと思いますが。
これから夏に向けて、ダイエットに励む人が増える時期ですが、皆さんくれぐれも無理な方法は採らないように。健康的に、着実に行きましょう！
livedoor ダイエット、オープン！
本日のシステム更新により、新規に「livedoor ダイエット」サイトがオープンしました！
http://diet.livedoor.com/
今までは告知らしい告知もせずに“ひっそり”と公開していましたが、livedoor の TOP ページにカテゴリーとして掲載されるようになるので、多くの方に、Kzoku、livedoor ダイエットを知っていただく素晴らしい機会になればと期待しています。
お使いいただいたご意見、ご要望などもお気軽にお寄せいただければうれしいです。
これからもよろしくお願いしたします。
（注意）
既存の http://diet.kzoku.jp/ のサーバー環境もライブドア様のデータセンター内に移動したため、IPアドレスが変わりました。DNS 変更の情報がインターネット上に反映するまで、一部つながりにくい状態になる可能性があります。ご不便をおかけしますが、時間の経過とともに解消するはずですので、時間をおいてアクセスしてみてください。
健康寿命を延ばす「10の方法」
少し前の記事ですが、健康寿命を延ばす「10の方法」 というページを読みまして、なかなか面白いと思いました。
ダイエット、アンチエイジング、女性にとっての美容など、いろいろ切り口はあっても、健康な生活を目指す方法はとても地味だったりします。「短期間で効率よく」という気持ちは誰しもありますが、長い間続けることが必要なものほど、普段の生活の中でできることが大切ですよね。
「自分にできる最善、最大の努力」を前提にすると、長続きしないのは当然です。全力疾走でマラソンを走り抜くことができないのと同じです。
コツコツ、できることをできるように。でも、休まないように一歩、もう一歩。長い目で見ると、それが一番なのでしょうね。
私も、記憶にないほど久しぶりの３週連続、週間目標クリア。
数字的にはパッとした成果が出ているわけではありませんが、コンスタントにリハビリが続いたので右肩の可動範囲はかなり改善し、軽い筋トレならできるようになりつつあります。体の張りも少しずつ戻ってきたように感じます。
以前のダイエット時に「１年で２、３キロ」を目標にして、欲張らずに続けた結果、１０数キロのダイエットにつながったこともあるので、あわてず、できるだけ休まずに進みたいと思います。
みなさん、一緒に“ボチボチ”がんばりましょう！
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私の ダイエット状況（Kzoku）
週間目標、達成（２週連続）！
ブログの更新の間隔が空いてしまいましたが、自分自身のダイエットは一歩一歩の微妙なペースで続いています。
GW中は少しダレてしまいましたが、それでも先々週、先週と２週連続で週間目標をクリアすることができました。達成を祝ってくれるアニメーションが出てくると、やはりうれしいものです（笑）。
Kzoku では、目標とは別に「今週のヤッター」という短期の行動目標を設定することができます。
一般に、時間のかかる、すぐには達成できない目標を掲げているだけでは、目の前の行動を促す効果が弱いのです。差し迫った「期限」とそれまでに「何をするのか」が明確でないと、「明日でいいや」と先延ばしになりがちだからです。
そこで、Kzoku の短期目標は１週間という生活パターンの１サイクル（曜日）の間に、行動量（ヤッター）で目標を設定することができるようになっています。体重や体脂肪率の変動は、行動の積み重ねの結果ですし、短期的な成果にこだわることには無理があるからです。
同じように、ライバル、レスキューメール、タイムカプセルといった Kzoku の特徴的な機能の大半は、「行動（と記録）をしたか」ということが動作の基準になっています。これは、結果の数字にとらわれるのではなく、その結果をもたらす「行動」を継続する助けになりたいという Kzoku の思想が現れている点です。
と説明がましくなりましたが、GW中は休憩モードになった方も多いと思います。GW明けからは、気分を変えて一緒にがんばりましょう！
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私の ダイエット状況（Kzoku）
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