行動分析学的ダイエットの“コツ” 4

島宗先生の連載第４弾、「行動分析学的ダイエットの“コツ” 4」を掲載しました。

最近、暑いですねー。私は忙しさと暑さでちょっと体がしんどい状態ですが、とりあえず（結構努力して）過食はせずに済んでいます。

前のダイエットの時は、それなりにハイペースで頑張って、結果も目に見えて出ていたので、モチベーションの維持には苦労しませんでした。なにせ、日に日に体重計の針が下がっていくのですから、体重計に乗るのが楽しみで仕方ありませんでした。

今回は、減らさなければならない体重は小さいですが、忙しさで生活が不規則になっていて、一日で見るとごくごく小さな一歩ずつの前進なので、モチベーションの維持は難しいなーと感じます。もし、これで行動結果を“見える化”する仕組みがなければ、何も達成感が得られないので、きっと続かないと思います。Kzoku があって、自分で助かっていたりします（笑）。

当面の目標は、夕食の時間帯を早めることですね。私には、夕食の時間帯と食べる量が非常に重要なポイントのようです。