« 行動分析学的ダイエットの“コツ” 5 | トップページ | 「もっと楽しく!もっとキレイに!ボディメイクを始めましょう」連載開始 »

ダイエットの基本とは?

様々な栄養素、生理学の研究成果で、ダイエット、肥満予防に効果があるというニュースが散見されますし、テレビや雑誌等では「画期的なダイエット法」といったような見せ方でダイエット法を紹介することが多いため、体重を落とす(体脂肪を減らす)ことには、難しい知識や特別な対策が必要なように思われてしまう方もいるかもしれません。

でも、ダイエットの基本は簡単です。食事の改善と運動で、これをどう続けるかという点が一番大切なことです。産婦人科医の方が書かれているブログで、「そうそう」と頷ける記事がありましたので、紹介します。

「ダイエットの敵、リバウンド現象を克服するためにはどうしたらいいのか?」

上記の「ゆっくり気長に継続しましょう!」の部分で書かれているように、万事のカロリー計算を行なうのは手間がかかって、とても難しいと私には思えます。

第一、世にあるカロリー情報は、“ある状態の”食品やメニューの例で、摂取したからすべてが消化、吸収できる訳ではなく、個人差があります。また、運動時の消費カロリーも、性別、年齢、生活環境、さらに体型などでも変わるものです。個人ごとのカロリー収支を計算するのは、現実的にはとても難しいように思います(参考にするのはもちろん有益です)。

自分のどういった行動が、結果としての体重増をまねいているのかという点に気付いて、それを変えるための行動を続ける。これこそが、シンプルで、かつ基本的な解決方法だと思います。

|

« 行動分析学的ダイエットの“コツ” 5 | トップページ | 「もっと楽しく!もっとキレイに!ボディメイクを始めましょう」連載開始 »

ダイエット」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



« 行動分析学的ダイエットの“コツ” 5 | トップページ | 「もっと楽しく!もっとキレイに!ボディメイクを始めましょう」連載開始 »